síntomas de estrés: efectos sobre su cuerpo y el comportamiento

Los síntomas del estrés pueden estar afectando su salud, a pesar de que es posible que no se dan cuenta. Usted puede pensar que la enfermedad es el culpable de ese dolor de cabeza persistente, su insomnio frecuente o su disminución de la productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad el culpable.

De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos, y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas de estrés comunes le puede dar un salto en su gestión. El estrés que se deja sin control puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes.

Dolor de cabeza; La tensión muscular o dolor, dolor en el pecho, fatiga, cambios en el deseo sexual, malestar estomacal, problemas de sueño

Si usted tiene síntomas de estrés, tomar medidas para manejar el estrés puede tener numerosos beneficios para la salud. Explorar estrategias de manejo del estrés, tales como

Trate de encontrar formas activas para controlar su estrés. formas inactivas que puede utilizar para manejar el estrés – como ver la televisión, navegar por Internet o jugar juegos de vídeo – puede parecer relajante, pero pueden aumentar su estrés en el largo plazo.

Y estar seguro de obtener un montón de sueño y comer una dieta sana y equilibrada. Evitar el consumo de tabaco, el consumo excesivo de cafeína y el alcohol, y el uso de sustancias ilícitas.

Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés, pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Su médico puede querer buscar otras causas potenciales. O bien, considerar ver a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudar a identificar las fuentes de su estrés y aprender nuevas herramientas de afrontamiento.

Además, si usted tiene dolor en el pecho, especialmente si se produce durante la actividad física o está acompañada de falta de aliento, sudoración, mareos, náuseas o dolor que se irradia hacia el hombro y el brazo, busque ayuda de emergencia inmediatamente. Estas pueden ser señales de advertencia de un ataque al corazón y no simplemente los síntomas del estrés.

visite a su médico

Ansiedad, inquietud, falta de motivación o concentrarse; siente abrumado, irritabilidad o ira, tristeza o depresión

Comer en exceso o undereating; Explosiones de ira; de medicamentos o el abuso del alcohol, el uso de tabaco; Aislamiento social; Hacer ejercicio con menos frecuencia

La actividad física regular, técnicas de relajación, como la respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o conseguir un masaje: mantener un buen sentido del humor; Socializar con amigos y familiares; Dejando a un lado el tiempo para sus aficiones, como leer un libro o escuchar música