Arginina (L-arginina) Suplementos: Usos, efectos secundarios, y Más

La arginina o L-arginina, es un aminoácido que se produce en el cuerpo. Como suplemento, parece ayudar con una serie de condiciones, desde migrañas a la inflamación.

Ya que relaja los vasos sanguíneos, la arginina podría tener beneficios cardiovasculares para algunas personas. Los estudios demuestran que podría aliviar los síntomas de la angina de pecho y la enfermedad arterial periférica. Me parece a mejorar la salud de las personas con insuficiencia cardíaca. También podría ayudar con la disfunción eréctil, pero sobre todo cuando se combina con otros suplementos como la yohimbina. Algunos estudios han demostrado un efecto de estimulación inmunológica.

Arginina combate los síntomas de emaciación causada por el VIH. Se parece mejorar los síntomas de la inflamación de los riñones y ayuda a la función renal después de un trasplante. Los estudios muestran la arginina podría aliviar las migrañas, mejorar la presión arterial, disminuir el tiempo de recuperación después de la cirugía, y acelerar la cicatrización de heridas.

No todos los estudios han sido positivos. Arginina no parece ayudar a la recuperación ataque cardíaco, preeclampsia o la tolerancia al ejercicio en personas con insuficiencia cardíaca. Parece empeorar el asma.

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La arginina se ha estudiado como un tratamiento para muchas más condiciones. Estos incluyen demencia, hipertensión, cáncer, infertilidad masculina, diabetes y obesidad. Pero los resultados no han sido concluyentes. Más investigación que hay que hacer.

La arginina se ha convertido en un suplemento popular en los EE.UU. Sin embargo, la mayoría de las personas parecen tener suficiente arginina en sus cuerpos ya. Puede ser que no obtener grandes beneficios de los suplementos.

La cantidad de arginina debe tomar?

No existe una dosis estándar de arginina. Los estudios han utilizado cantidades diferentes para diferentes condiciones. Una dosis común es de 2 a 3 gramos tres veces al día, aunque también se han estudiado dosis más bajas y más altas. La seguridad del uso de suplementos de arginina a largo plazo no está claro. Pregúntele a su médico.

En algunos casos, los médicos recomiendan suplementos de arginina. Las personas con desnutrición proteico, quemaduras, infecciones, crecimiento rápido, y otras condiciones pueden necesitar suplementos de arginina.

Se puede obtener de forma natural arginina de los alimentos?

Muchos alimentos son fuentes naturales de los bajos niveles de arginina. Ellos son las nueces (como nueces, avellanas, nueces, cacahuetes, almendras, anacardos, nueces del Brasil), semillas (como el sésamo y girasol), avena, maíz, cereales, trigo sarraceno, arroz, productos lácteos, carne, pollo, y el chocolate .